饮水可以预防便秘的发生！现在正值冬季，大家的饮水量普遍减少，而干燥的气候却在加速人体内水分的丢失。这是造成便秘的一个很重要的原因。对于这种现象，武汉国医堂胃肠病医院胃肠中心的胃肠专家提出：多饮水可以预防便秘的发生！
　　
　　武汉国医堂胃肠病医院专家讲解：饮水是防止便秘最有效而廉价的方法。按成年人的生理需要，每天摄入的液体量应达到2000-3000毫升，这在气候干燥时显得格外的重要。饮用的可以是白开水、淡盐水、蜂蜜泡水和饭前饭后的汤水，不宜过多饮用浓茶或含咖啡的饮料。因茶叶中的鞣酸可收敛大便，而咖啡则有利尿、加速水分丢失的作用。另外，宜多进食一些粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等，有软化大便、增加排粪量的作用。还要适当加强运动，促进结肠蠕动。
　　
　　在饮食、运动调节的同时，最好养成早晨起床或早餐后排便的良好排便习惯。每次排便时间不宜太长，更不宜在排便时抽烟、看报纸或做其他事。正常情况下每天排便一次为好，若每两天排便一次也不要有负担。只要排便时间比较规律，不用刻意要求每天一次的标准。
　　
　　便秘患者如果有粪便在肠腔滞留过久，大量水分被肠壁吸收，致使粪便干燥、坚硬，不易解出的现象。应多进含渣食物，多饮开水，每天清晨饮一杯淡盐水，养成按时排便习惯。
　　
　　多饮水可以预防便秘的发生。但是我们有时也会发现，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。