在日常生活中，随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势。便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。那么，便秘该如何调理呢？下面就由武汉国医堂医院胃肠专家为您详细的介绍下吧。

　　

　　便秘的原因有哪些?产生便秘的原因有：
　　
　　一、日常生活因素。没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。
　　
　　二、疾病的因素。最主要的是胃肠道的病变，尤其是肠道炎症所引起的肠梗阻、肠萎缩、肠扭转、肛肠息肉这些情况都可引起严重的便秘症状。另外，一些全身性衰弱、神经性疾患、内分泌疾病、代谢紊乱等情况也会导致便秘。
　　
　　三、年龄和生理性因素。便秘多发生在年老体衰的老年人和女性身上，胃肠道功能减退、对食物的刺激反射减弱;女性患者久坐、不注意补水、不注意运动保健、过食肥腻出现肥胖，这些情况常常是出现便秘的原因。
　　
　　四、药物的副作用。这么些药物含钙、铝的抗酸剂、麻醉镇痛剂、抗胆碱能药物、抗惊厥剂、抗抑郁剂、硫酸钡、铋剂、利尿剂、单胺氧化酶抑制剂、砷、铝、汞、磷等金属中毒，肌肉麻痹剂或长期滥用泻剂等情况都可导致出现药物性便秘。
　　
　　便秘应该怎么调理?调理便秘的方法有：
　　
　　（1）重视食疗：食疗是防治便秘的有效方法，且简单易行。食疗原则是：饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃生津润肠通便的食物，如梨子、香蕉等。
　　
　　（2）心理调适：许多人常因心绪不佳而发生便秘。惊恐、紧张、忧愁等也会使-些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘者当调整情绪，心身舒畅，参加适宜的文娱活动，可流通气血，下气通畅。
　　
　　（3）锻炼身体：早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等，可使胃肠活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力，均能防治便秘。
　　
　　（4）定时排便：医学研究表明，人体自主神经有一定的自律性，排便也是这样。如果你能养成习惯，到了一定时间就会有便意，从而有效地防止便秘。
　　
　　（5）早晚摩腹：可站住也可仰卧位，左手撑按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸自然。
　　
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