便秘在生活中如何调理？便秘虽然不能算是一种疾病，但还是会给人们的生活带来严重危害，长期下去，还有可能患肠道疾病的风险，不可忽视，那么，便秘在生活中如何调理呢？ 　　便秘，排便次数减少、粪便量减少，这是一种常见的症状，对身体危害大，而时下，正是便秘的高发季节，一不小心，可能就发病了，这里，我们将就便秘在生活中的调理方法为大家详细介绍，希望对您有帮助。
　　
　　便秘在生活中如何调理
　　
　　1、坚持每天排便习惯，即使无便也要坚持蹲坐。
　　
　　2、适量增加膳食纤维，如麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。对于便秘，有一定的帮助，可以多吃。
　　
　　3、多食水果、蔬菜，如芹菜、韭菜等，对于便秘，有一定的帮助，可以多吃。
　　
　　4、多饮水，每天饮水可在1500ml以上，特别是早上起来，一定要喝一杯凉开水，以排除毒素。
　　
　　5、适当增加高脂肪食物，如植物油、大量的油脂的食物等，可以适量多吃，以润滑肠道，从而对缓解便秘有一定的帮助。
　　
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