哪些坏习惯引起便秘
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便秘 文章来源:武汉国医堂胃肠医院 时间:
2013-03-24 11:19 字号:
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便秘对身体有诸多的危害,在让患者身心痛苦的同时,也严重影响了患者的工作和生活。其实,很多便秘患者都是自己平时不注意,养成了一些坏习惯,久而久之,引发了便秘。
哪些坏习惯引起便秘?下面来听听武汉国医堂医院胃肠专家的一一讲解:
1、该排便的时候不排:有些人早饭后感到有了便意,却因为时间紧张,怕迟到,只得放弃大便。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有,坐地铁或者开车的途中,感到有了便意,可是没办法,只能忍着。最终,便意就在这样的忙碌中,一次又一次地被错过。可是,经常忍着不便,最终会酿成便秘。在一次又一次地放弃中,大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝,渐渐地,就没了便意了,严重的甚至没有排便欲望。因此,养成固定时间排便,是很有必要的。
2、总是拿着书或报纸如厕:总有这样的一些人,去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎很悠哉,不过,很多人可能不知道,10分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。排便时间最好在3分钟以内,专家说,超过这个时间,如果用力,就很容易患上痔疮。
3、经常穿束腰腰带或塑身衣:紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的力量变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。这样很容易产生便秘。所以说,便秘严重的女性,尽量不要穿紧身衣,特别是睡觉的时候,更不要给身体太多的束缚。
4、平时很少喝水:便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来,空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。其实,大便的70%都是水分,从这一点看,充足的水分摄取,在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。
5、认为每天不大便是不行的:便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次,每天排便量少于30g的话,就是便秘。不过,这也因人而异,3~4天都没有大便的人,如果没有什么特殊异常的话,也不是大问题。如果每天都排便,但每次都要用很大的劲儿,排便时间过长,便后仍有残便感或不畅快的话,就应该怀疑是否得了便秘。如果没有特别不舒服的感觉,也没有必要非得坚持一天一次。特别是某些注重身材的年轻女孩儿们,很容易被一些错误的观念影响,比如吃多少就要排多少。其实,保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。
6、习惯性地服用便秘药:等上一两天,如果没有便意,就开始服用便秘药,这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的,可是随着时间的推移,身体就会产生耐药性,因此,必然要加大用药量,这种对便秘药的依赖,最终会导致肠道蠕动的无力,以至于离开药物,肠道几乎都不能自己蠕动了。所以说,除非不得以,不要吃便秘药,如果要吃也一定要在医生的指导下服用,切勿自己给自己当医生。
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