随着生活节奏的加快，物质生活的富裕，人们的压力也越发增大，长期有紧张、焦虑的困扰。甚至很多人为了工作把一日三餐的正常饮食都颠倒了，胃肠问题也就接踵而至。

武汉国医堂医院胃肠专家马焕芝主任提醒，上班族不吃早餐，三餐饮食无规律；经常进食生硬、刺激性食物；长期忍受精神压力；出现胃肠不适症状不予以重视，这些都是损伤胃肠健康的重要因素。

为了保障大家的胃肠健康，高主任为大家支了一下几招：

1、对于长期加班，工作强度大，长期精神紧张的人群，在平时生活中要注意劳逸结合，充足的睡眠是一天活力的保障。精神压力大的时候可以暂时性放下工作遐想一下生活中的点滴美好，舒缓一下精神压力。办公室里也可以常备一些自己喜欢吃的小零食，当实在没办法保证正常的一日三餐时间时可以用来充饥，这样也不至于胃里空空而胃酸侵蚀胃黏膜。

2、对于生活习惯不好的人群，要深刻去认识良好的饮食、生活习惯对人体健康的重要性。餐后立即运动可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能，同时也提高了患胃下垂的风险。因而，饭后最好休息半小时以上再运动，剧烈活动前也最好不吃高蛋白、高脂肪食物。吃饱就睡的习惯也非常伤胃。因为食物从胃彻底排空进入小肠的时间正常大约需要4小时。吃饱就睡，胃内食物来不及消化，会加重胃的负担，胃的作息时间规律会被打乱，长久下去就会出现消化功能异常，易致胃十二指肠疾病。

3、对于饮食没有节制的人群，要意识到饱了口福却伤了身体健康不划算。习惯性吃撑一族要明白，吃太多不仅加重胃的负担，也在加重其他消化器官（如胰、胆）的压力，造成消化功能紊乱。更重的是还会影响体重，影响身材，甚至引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病。而息吃刺激性食物的人群要了解到，进食刺激性食物过多，会刺激胃肠黏膜，容易导致其充血、水肿，所以一定要坚持适量原则。

4、对于出现疾病不适症状喜欢隐忍的人群，一定要明白，身体出现不适症状这是一种疾病前兆的报警，一味拖延不重视是给疾病恶向发展留下后患。

【马焕芝，毕业于中国医科大学，现为武汉国医堂医院特聘首席胃肠专家、教授，享受国务院特殊津贴。已从事消化内科临床工作40余年，在胃肠疾病诊断和治疗方面积累了扎实的理论基础和丰富的临床经验，是胃肠学科的带头人，带领专家组创立的中西医免疫激活疗法、胃粘膜修复疗法等特色医疗技术为无数的胃肠疾病患者带来健康，先后荣获军队科技进步奖、最佳医疗成果奖、教学成果奖并在国内外医学期刊和杂志发表相关学术论文100余篇。】