针对即将到来的双节，省疾控中心昨日以媒体沟通的形式，为广大市民推出双节出行“健康攻略”。专家们同时提醒公众，目前，我省已经进入昼夜温差较大的季节，加上双节临近，人员流动性陡然增加，由此增加了流感和肠道疾病的机会，公众应提高警惕。
 

　　湖北省疾控中心病毒病防治所所长说，目前，我省处于流感流行初期，以季节性甲3亚型流感病毒为主。预防上首先要接种流感疫苗，增强自身免疫力。还要注意及时增减衣物，注意休息，及时清洁口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情绪。如果是已经患有感冒的患者，应尽量多喝水多休息，在饮食方面则需要清淡为主，多吃一些维C含量丰富的食物，它能提高自身抵抗力，还能帮助尽快地恢复病情。症状不严重的话，可选择中药连翘、金银花、大青叶、板蓝根等药物，在医生指导下服用。

　　齐所长同时提醒公众还需警惕急性胃肠炎。秋冬季，人体的消化功能逐渐下降，肠道的抗病能力也开始减弱。目前，正是各种瓜果上市的时候，如大量进食一些生冷蔬菜水果，就很有可能会发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。在挑选食品时，要选择新鲜、无变质的食品；购买罐头、奶制品及其他有包装的食品时要注意保质期，还要注意包装袋有无膨胀、破损；在挑选海产品时，要注意选择新鲜的，最好是活的海产品(如鱼、虾、蟹等)食用。两节期间饮食要有规律，应定时定量，千万不要暴饮暴食。同时，应尽量少吃刺激性食品，保持精神愉快。

　　另据记者了解，根据以往监测经验，第三季度仍是我省食源性疾病(食物中毒)的高发季节，特别是“双节”将至，由于人们外出就餐机会增加，食源性疾病发生的可能性加大。预防食源性疾病，公众需注意以下几个方面：饭前便后要洗手；将生的肉、家禽和海产品与其他食品分开存放；食品要煮熟或炒熟；不要让熟食品在室温下存放超过2小时；将熟食或易腐败食品迅速冷藏，最好在5℃以下；冰箱里的食品不要存放太久，不食用过期食品等。

　　健康提示：

　　 【天气篇】

　　了解当地天气，备足衣物

　　天有不测风云，我国南、北方气候条件差异很大。因此，出行前要事先了解目的地的天气和气温，关注气象台发布的消息，带足衣服和防雨用具，根据天气变化适时更换衣物。

　　顺便提醒大伙儿，进入秋季后，就北方城市而言，早晚温差会明显增大，应多带一些衣服，以防止受凉感冒。在衣服的选择方面最好是轻便、宽松的，因为从旅游保健的观点来看，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。

　　最需提醒自驾游的朋友们，切忌疲劳驾驶，尤其在高速公路或傍山公路上，疲劳驾驶极易引发严重的交通事故。因此，建议在驾车过程中不妨及时下车休息一下，呼吸新鲜空气，以缓解路途上的疲劳。

　　 【防病篇】

　　体质过敏者做好自我保护

　　外出旅行或探亲，一定要记得防病。凡有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常、急性中耳炎的患者以及孕期的女性朋友，最好不要去高山旅游，因为随着海拔的增高，气压、气温及氧气将大大降低，很容易诱发或加重相关疾病的发生。

　　同时，如果你是一位过敏体质的人，在外出游玩时一定要远离植物，最好戴上口罩、手套等加以防护，有条件的人们还应备上脱敏药物，如息斯敏、扑尔敏、苯海拉明等。对于晕车者，上车前半小时应服用晕车药，尽量不要空腹乘车，应先吃些食物。乘车时要保持愉快的心情，全程应保持车内空气畅通。

　　 【药品篇】

　　备好创可贴、清凉油等

　　有高血压、高血糖等慢性病史的人们，出游时一定要带上自己特需的药品，并按时服用。正常情况下，人们外出时最好也备一些常用药品以应急。这些药品包括，感冒咳嗽常用的感冒清热冲剂、白加黑或速效伤风胶囊等；消化不良用的乳酶生、吗丁啉等；腹泻上火常用的黄连素片、牛黄解毒丸等。同时，用于应付意外受伤的创可贴，防蚊叮虫咬的清凉油等最好也备上。

　　 【饮食篇】

　　选择正规餐点，多补充水分

　　旅途中四处奔波、体力消耗易造成身体疲劳。建议大伙儿除应保证充足的睡眠之外，还应做到合理科学饮食，这包括及时补充水分和维生素，可多吃些含维生素丰富的葡萄、苹果、柑橘等。

　　提醒大伙儿就餐时一定要选择有餐饮服务许可证、环境整洁、信誉度高的餐饮单位，尽量不要选择在露天路边无证摊点用餐，防止发生食物中毒。同时，应远离河豚鱼、野生蘑菇等高风险食品。患有糖尿病、高血压、高血脂等病症的人群应少饮酒，荤素搭配、平衡膳食，多食富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果等清淡食物。同时，在餐饮单位就餐时应索取并留存消费票据等有关凭证；就餐后，一旦出现恶心、呕吐、腹痛和腹泻等食物中毒典型症状时，要及时到医院就诊，同时向当地有关部门投诉。