相信生活中很多朋友都有过不同程度的便秘经历，而无论是年轻人还是习惯性人，都可能会受到便秘的困扰。所以，对于便秘的朋友来说，及时的对其肠道进行相应的调理，才能够避免便秘带来的种种危害。那习惯性便秘怎么调理好呢?

引起习惯性人便秘的原因有很多，所以针对便秘的调理也应该根据具体的原因，而进行有针对性的调理。通常来讲，可引起习惯性人便秘的原因主要有肠蠕动减慢、药物副作用、饮食影响、肠道器质性疾病、功能性便秘等几大类。

专家表示，习惯性人便秘和肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系。因此对于这种便秘，千万不能依赖泻药，否则还很有可能形成恶性循环，导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。故日常调理才是调理习惯性人便秘的根本之道。

对于习惯性人便秘的调理，具体可以按照下述要点去做：

调整饮食平衡。含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，习惯性人应该多吃，有助于增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。

适当多饮水。早晨起床，空腹时可以饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时的时候也应该多饮水，不要等到口渴时才喝水。

保持乐观情绪。精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，保持心情愉快，不要动辄生气上火，也是调节便秘的良好措施。

养成定时排便。要确定一个适合自己的排便时间，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

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刘忠祥 消化内科副主任医师

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在治疗急慢性胃炎、萎缩性胃炎、功能消化不良、直肠炎、结肠炎等胃肠疾病方面具有显著疗效。

曾在国内外著名医学期刊发表研究论文多篇，并多次受邀在北京、上海、浙江等地胃肠专科医院进行学术交流。

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